Ramazan Ayında Uyku ve Beslenmeye Dikkat !

0

Ramazan ayında düzensiz yatanlarda uyku bozuklukları görülüyor. Yatıp sahura kalkmak yerine geç saatlere kadar oturup, yemek yiyerek yatmak fiziksel olduğu kadar psikolojik sağlığımızı da olumsuz etkiliyor.

Sıcak havaların etkisi ile uykuya dalmanın zorlaşması ve beraberinde gece yemeklerinin yenmesi uyku bozukluklarının ortaya çıkmasını kaçınılmaz hale getiriyor.

Düzenli ve yeterli uykunun kişinin psikolojik dengesini ve buna bağlı olarak yaşam kalitesini yükselteceğini ifade eden uzmanlar dikkat edilmesi gereken konuları şöyle sıralıyor;

Akşamları erken yatın ve yemek için kesinlikle sahura kalkın,
Sahur yemeklerini az yiyin, yağlı ve ağır gıdalar tüketmekten kaçının,
Yemek yedikten sonra hemen yatmayın,
Yattığınız odayı havalandırın,
Yatmadan önce duş alın bu uykuya dalmanızı kolaylaştırır,

Share.

About Author

Comments are closed.

abcabcabc